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Calories des noix et des graines

Amandes, noix, cacahuètes et graines sont parmi les aliments les plus caloriques : riches en bonnes graisses, à doser en sèche, très pratiques en prise de masse.

Pour 100 g, de 454 kcal (Graines de chia) à 727 kcal (Noix de pécan), parmi les aliments les plus courants de la catégorie.

Calories et macronutriments pour 100 g

Aliment Calories Protéines Glucides Lipides Portion courante
Noix de pécan 727 kcal 9,2 g 4,3 g 72 g 1 poignée (30 g) : 218 kcal
Graines de chia 454 kcal 16,5 g 7,7 g 30,7 g 1 cuillère à soupe (10 g) : 45 kcal
Noix de cajou 618 kcal 17,4 g 21,3 g 48,1 g 1 poignée (30 g) : 185 kcal
Amandes 631 kcal 21,4 g 8,8 g 52,5 g 1 poignée (30 g) : 189 kcal
Beurre de cacahuète 643 kcal 22,2 g 17,3 g 51,4 g 1 cuillère à soupe (16 g) : 103 kcal
Cacahuètes 623 kcal 22,8 g 14,8 g 49,1 g 1 poignée (30 g) : 187 kcal
Noisettes 632 kcal 14,4 g 7,2 g 56,9 g 1 poignée (30 g) : 190 kcal
Noix 709 kcal 13,3 g 6,9 g 67,3 g 1 poignée (30 g) : 213 kcal
Pistaches 631 kcal 18,4 g 14,9 g 51,6 g 1 poignée (30 g) : 189 kcal
Fruits à coques et cacahuète 632 kcal 15,5 g 10,5 g 55 g 1 poignée (30 g) : 190 kcal
Graines de lin 528 kcal 19 g 6,5 g 40,3 g 1 cuillère à soupe (10,3 g) : 54 kcal
Graines de sésame 606 kcal 17,7 g 12,8 g 49,7 g 1 cuillère à soupe (9 g) : 55 kcal
Graines de tournesol 653 kcal 21,3 g 10,1 g 55,5 g 1 cuillère à soupe (10 g) : 65 kcal
Mélange apéritif de graines 541 kcal 12,5 g 31,8 g 37,2 g 1 poignée (30 g) : 162 kcal
Noix de coco 692 kcal 6,8 g 7,8 g 66,8 g 1 poignée (30 g) : 208 kcal
Noix de macadamia 757 kcal 7,9 g 5,2 g 75,8 g 1 poignée (30 g) : 227 kcal
Noix du Brésil 701 kcal 14,3 g 4,2 g 67,1 g 1 poignée (30 g) : 210 kcal
Pignon de pin 712 kcal 13,7 g 2,9 g 68,4 g 1 poignée (30 g) : 214 kcal
Tahin 631 kcal 17,7 g 13,8 g 53,4 g 1 cuillère à soupe (15 g) : 95 kcal

19 aliments, les plus recherchés en premier. Chaque ligne mène à la fiche complète : portions, vitamines et minéraux, repères de sportif.

Repères pour le sportif

Les moins caloriques pour 100 g

  1. Graines de chia 454 kcal
  2. Noix de cajou 618 kcal
  3. Cacahuètes 623 kcal
  4. Amandes 631 kcal
  5. Pistaches 631 kcal

Pour vos besoins du jour, voyez le calcul des calories.

Valeurs pour 100 g de l'aliment tel qu'on le mange (cuit pour les viandes, poissons et féculents). Source : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. Mis à jour le .

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