Fruits, légumes et oléagineux
Calories des fruits séchés
Sans leur eau, les fruits séchés concentrent sucres et calories : plusieurs fois plus que le fruit frais pour 100 g. Pratiques pour un apport rapide autour de l'entraînement.
Pour 100 g, de 229 kcal (Pruneau) à 389 kcal (Mélange apéritif de fruits exotiques), parmi les aliments les plus courants de la catégorie.
- 6 fruits séchés dans la table, d'après Ciqual 2025
- 229 à 389 kcal pour 100 g, des plus courants
- 229 kcal pour 100 g : Pruneau, le plus léger
Les plus recherchés
- Dattes 287 kcal pour 100 g 3 dattes (21,3 g) : 61 kcal
- Canneberge 332 kcal pour 100 g 0,3 g de protéines
- Fruit séché 267 kcal pour 100 g 2,1 g de protéines
- Mélange apéritif de fruits exotiques 389 kcal pour 100 g 2,2 g de protéines
- Pruneau 229 kcal pour 100 g 1,6 g de protéines
- Raisin sec 322 kcal pour 100 g 3 g de protéines
Calories et macronutriments pour 100 g
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides | Portion courante |
|---|---|---|---|---|---|
| Dattes | 287 kcal | 1,8 g | 64,7 g | 0,3 g | 3 dattes (21,3 g) : 61 kcal |
| Canneberge | 332 kcal | 0,3 g | 76,4 g | 1 g | 100 g |
| Fruit séché | 267 kcal | 2,1 g | 61,3 g | 0,6 g | 100 g |
| Mélange apéritif de fruits exotiques | 389 kcal | 2,2 g | 69,5 g | 10,5 g | 100 g |
| Pruneau | 229 kcal | 1,6 g | 55,4 g | 0,4 g | 100 g |
| Raisin sec | 322 kcal | 3 g | 73,2 g | 0,9 g | 100 g |
6 aliments, les plus recherchés en premier. Chaque ligne mène à la fiche complète : portions, vitamines et minéraux, repères de sportif.
Repères pour le sportif
Les moins caloriques pour 100 g
- Pruneau 229 kcal
- Fruit séché 267 kcal
- Dattes 287 kcal
- Raisin sec 322 kcal
- Canneberge 332 kcal
Pour vos besoins du jour, voyez le calcul des calories.
Valeurs pour 100 g de l'aliment tel qu'on le mange (cuit pour les viandes, poissons et féculents). Source : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. Mis à jour le .
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