Calories du lait et des boissons végétales
Écrémé, demi-écrémé ou entier : les protéines du lait restent proches, seules les matières grasses changent. Parmi les boissons végétales, seule la boisson au soja approche le lait en protéines.
Pour 100 g, de 34 kcal (Lait écrémé) à 65 kcal (Lait entier), parmi les aliments les plus courants de la catégorie.
Calories et macronutriments pour 100 g
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides | Portion courante |
|---|---|---|---|---|---|
| Boisson à l'amande | 36 kcal | 1,1 g | 0,7 g | 3,2 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 72 kcal |
| Boisson à l'avoine | 41 kcal | 0,3 g | 7,8 g | 1,1 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 82 kcal |
| Boisson au soja | 42 kcal | 3,2 g | 1,9 g | 2,1 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 85 kcal |
| Lait demi-écrémé | 48 kcal | 3,5 g | 5 g | 1,6 g | 1 verre (20 cl), 206 g : 98 kcal |
| Lait écrémé | 34 kcal | 3,6 g | 5 g | < 0,1 g | 1 verre (20 cl), 206 g : 71 kcal |
| Lait entier | 65 kcal | 3,5 g | 4,8 g | 3,6 g | 1 verre (20 cl), 206 g : 133 kcal |
| Boisson à la noix de coco | 30 kcal | 0,2 g | 2,8 g | 2,1 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 60 kcal |
| Boisson au fruit et au lait | 48 kcal | 0,7 g | 10,7 g | < 0,1 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 95 kcal |
| Boisson au riz | 52 kcal | 0,2 g | 10,8 g | 1 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 104 kcal |
| Boisson lactée aromatisée | 61 kcal | 2,7 g | 10,7 g | 0,8 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 122 kcal |
| Boisson lactée aromatisée au café | 70 kcal | 3,1 g | 8,8 g | 2,3 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 141 kcal |
| Boisson lactée aromatisée au chocolat | 73 kcal | 3,5 g | 11 g | 1,6 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 146 kcal |
| Boisson végétale | 44 kcal | 2,7 g | 2,4 g | 2,3 g | 1 verre (20 cl), 200 g : 87 kcal |
| Lait | 48 kcal | 3,5 g | 5 g | 1,6 g | 1 verre (20 cl), 206 g : 98 kcal |
| Lait à 1,2 % | 44 kcal | 3,4 g | 4,8 g | 1,3 g | 1 verre (20 cl), 206 g : 91 kcal |
| Lait de chèvre | 65 kcal | 3 g | 4,2 g | 4 g | 1 verre (20 cl), 206 g : 133 kcal |
| Lait de grand mélange | 64 kcal | 3,3 g | 4,7 g | 3,7 g | 1 verre (20 cl), 206 g : 133 kcal |
| Lait de jument | 50 kcal | 2,4 g | 6,2 g | 1,7 g | 1 verre (20 cl), 206 g : 103 kcal |
18 aliments, les plus recherchés en premier. Chaque ligne mène à la fiche complète : portions, vitamines et minéraux, repères de sportif.
Repères pour le sportif
Les plus riches en protéines pour 100 kcal
- Lait écrémé 10,5 g
- Boisson au soja 7,5 g
- Lait demi-écrémé 7,3 g
- Lait entier 5,4 g
- Boisson à l'amande 3 g
Les moins caloriques pour 100 g
- Lait écrémé 34 kcal
- Boisson à l'amande 36 kcal
- Boisson à l'avoine 41 kcal
- Boisson au soja 42 kcal
- Lait demi-écrémé 48 kcal
Protéines pour 100 kcal : la part de protéines pour une même quantité d'énergie, le repère utile en sèche. Pour vos besoins du jour, voyez le calcul des calories.
Valeurs pour 100 g de l'aliment tel qu'on le mange (cuit pour les viandes, poissons et féculents). Source : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. Mis à jour le .
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