Thon à l'huile de tournesol : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté » · Anses, Ciqual 2025 · Mis à jour le
Le thon à l'huile de tournesol apporte 206 kcal pour 100 g, avec 23,3 g de protéines, 0,8 g de glucides et 12,2 g de lipides. Une petite boîte égouttée (104 g) apporte 214 kcal et 24,2 g de protéines.
Calories par portion
1 petite boîte égouttée (104 g)
214 kcal
- Protéines
- 24,2 g
- Glucides
- 0,8 g
- Lipides
- 12,7 g
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
11,3 g
En dessous de la médiane de la catégorie « Poissons » (17,7 g).
-
Pour 30 g de protéines
130 g
de thon à l'huile de tournesol.
-
Leucine (estimation)
2 g
Par une petite boîte égouttée de 104 g.
-
Pour 100 kcal
49 g
de thon à l'huile de tournesol.
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 petite boîte égouttée | 104 g | 214 | 24,2 g | 0,8 g | 12,7 g |
Poids des portions : 1 petite boîte égouttée, format du commerce (boîte de 140 g, 104 g égouttés).
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | 100 g | 1 petite boîte égouttée (104 g) | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 206 kcal | 214 kcal | 10 % |
| Énergie (kJ) | 861 kJ | 895 kJ | 10 % |
| Protéines | 23,3 g | 24,2 g | 47 % |
| Glucides | 0,8 g | 0,8 g | < 1 % |
| Lipides | 12,2 g | 12,7 g | 17 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | |
| Eau | 62,1 g | 64,6 g | |
| Sel | 0,9 g | 1 g | 16 % |
| Glucides en détail | |||
| Amidon | 0 g | 0 g | |
| Polyols | 0 g | 0 g | |
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 1,3 g | 1,4 g | 7 % |
| Acides gras mono-insaturés | 3,7 g | 3,8 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 6,6 g | 6,8 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | < 0,1 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,1 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 DHA | 0,1 g | 0,1 g | |
| Oméga-6 (acide linoléique) | 6,4 g | 6,7 g | |
| Cholestérol | 41 mg | 43 mg | |
| Minéraux | |||
| Calcium | 12 mg | 12 mg | 2 % |
| Fer | 0,77 mg | 0,8 mg | 6 % |
| Magnésium | 32 mg | 33 mg | 9 % |
| Phosphore | 180 mg | 187 mg | 26 % |
| Potassium | 220 mg | 229 mg | 11 % |
| Sodium | 373 mg | 388 mg | |
| Zinc | 0,65 mg | 0,68 mg | 7 % |
| Cuivre | 0,06 mg | 0,06 mg | 6 % |
| Manganèse | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Sélénium | 90 µg | 94 µg | 164 % |
| Iode | < 20 µg | < 21 µg | |
| Chlorure | 632 mg | 657 mg | 79 % |
| Vitamines | |||
| Vitamine B1 (thiamine) | < 0,015 mg | < 0,02 mg | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 0,03 mg | 2 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 11 mg | 11 mg | 68 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,16 mg | 0,17 mg | 3 % |
| Vitamine B6 | 0,14 mg | 0,15 mg | 10 % |
| Vitamine B9 (folates) | 10 µg | 10 µg | 5 % |
| Vitamine B12 | 3,1 µg | 3,2 µg | 122 % |
| Vitamine D | 0,81 µg | 0,84 µg | 16 % |
| Vitamine E | 7,7 mg | 8 mg | 64 % |
| Vitamine K1 | < 0,8 µg | < 0,83 µg | |
| Acides aminés essentiels (estimés, voir la méthode) | |||
| Leucine | 1,9 g | 2 g | |
| Isoleucine | 1,1 g | 1,1 g | |
| Valine | 1,2 g | 1,2 g | |
| Lysine | 2,1 g | 2,2 g | |
| Méthionine | 0,7 g | 0,7 g | |
| Phénylalanine | 0,9 g | 0,9 g | |
| Thréonine | 1 g | 1,1 g | |
| Tryptophane | 0,3 g | 0,3 g | |
| Histidine | 0,7 g | 0,7 g | |
% AR : part des apports de référence de l'étiquetage européen (adulte, 2 000 kcal par jour), donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : Sucres, Saccharose, Glucose, Fructose, Lactose, Maltose, Galactose, Vitamine A, Vitamine C.
Aliments proches
| Aliment | kcal | Protéines | Protéines pour 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Saumon | 199 | 23 g | 11,6 g |
| Anchois | 199 | 24,9 g | 12,5 g |
| Sardine | 194 | 25,1 g | 12,9 g |
| Hareng | 193 | 21,6 g | 11,2 g |
| Œufs de truite | 209 | 26,3 g | 12,6 g |
Questions fréquentes
- Combien de calories dans une petite boîte de thon à l'huile ?
- Une petite boîte égouttée (104 g) apporte 214 kcal. Pour 100 g de thon à l'huile de tournesol : 206 kcal.
- Combien de protéines dans 100 g de thon à l'huile de tournesol ?
- 23,3 g de protéines pour 100 g, et 24,2 g pour une petite boîte égouttée (104 g).
- Quelle quantité de thon à l'huile de tournesol pour 30 g de protéines ?
- Environ 130 g de thon à l'huile de tournesol (23,3 g de protéines pour 100 g).
- Le thon à l'huile de tournesol est-il riche en protéines ?
- Avec 23,3 g de protéines pour 100 g, le thon à l'huile de tournesol se situe au-dessus de la médiane de la catégorie « Poissons » (19,4 g pour 100 g).
En résumé
Le thon à l'huile de tournesol apporte 206 kcal pour 100 g, avec 23,3 g de protéines, 0,8 g de glucides et 12,2 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 26180 (« Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté »). Poids des portions : 1 petite boîte égouttée, format du commerce (boîte de 140 g, 104 g égouttés). Leucine et acides aminés : estimés à partir du profil de l'aliment USDA FoodData Central « Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids », appliqué aux protéines Ciqual. % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.