Pain pita : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Pain pita ». Source : Anses, Ciqual 2025. Mis à jour le
Le pain pita apporte 249 kcal pour 100 g, avec 7,5 g de protéines, 48,8 g de glucides et 1,5 g de lipides. Un pain pita (60 g) apporte 149 kcal et 4,5 g de protéines.
- Source de protéines
- Faible en lipides
- Source de fibres
- Riche en chlorure
Calories par portion
1 pain pita (60 g)
149 kcal
- Protéines4,5 g13 % des calories
- Glucides29,3 g82 % des calories
- Lipides0,9 g6 % des calories
Toutes les portions : 1 pain pita (60 g), 149 kcal ; 100 g, 249 kcal.
Poids des portions : 1 pain pita, pesée USDA FoodData Central (174915, pita de 16 cm).
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
3 g
14e sur 62 dans la catégorie « Pains et biscottes ».
-
Pour 30 g de protéines
400 g
de pain pita.
-
Pour 100 kcal
40 g
de pain pita.
Valeurs nutritionnelles
Portion affichée : 1 pain pita (60 g)
| 1 pain pita (60 g) | % AR* | |
|---|---|---|
| Énergieen kilojoules | 149 kcal630 kJ | 7 % |
| Protéines | 4,5 g | 9 % |
| Glucidesdont sucres | 29,3 g1,5 g | 11 %2 % |
| Lipidesdont acides gras saturés | 0,9 g0,1 g | 1 %< 1 % |
| Fibres | 2,2 g | |
| Sel | 0,7 g | 12 % |
* % AR : part des apports de référence d'un adulte type (8 400 kJ, 2 000 kcal), étiquetage européen.
Voir les 38 nutriments (minéraux, vitamines, acides aminés)
| Nutriment | 100 g | 1 pain pita (60 g) | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 249 kcal | 149 kcal | 12 % |
| Énergie (kJ) | 1 050 kJ | 630 kJ | 13 % |
| Protéines | 7,5 g | 4,5 g | 15 % |
| Glucides | 48,8 g | 29,3 g | 19 % |
| Lipides | 1,5 g | 0,9 g | 2 % |
| Fibres | 3,7 g | 2,2 g | |
| Eau | 34,1 g | 20,5 g | |
| Sel | 1,2 g | 0,7 g | 20 % |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 2,5 g | 1,5 g | 3 % |
| Amidon | 46,3 g | 27,8 g | |
| Saccharose | < 0,5 g | < 0,3 g | |
| Glucose | 1,3 g | 0,8 g | |
| Fructose | 0,7 g | 0,4 g | |
| Lactose | < 0,5 g | < 0,3 g | |
| Maltose | < 0,5 g | < 0,3 g | |
| Polyols | 0 g | 0 g | |
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 0,2 g | 0,1 g | 1 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,2 g | 0,1 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,3 g | 0,2 g | |
| Oméga-3 EPA | 0 g | 0 g | |
| Minéraux | |||
| Calcium | 53 mg | 32 mg | 7 % |
| Fer | 1 mg | 0,6 mg | 7 % |
| Magnésium | 18 mg | 11 mg | 5 % |
| Phosphore | 84 mg | 50 mg | 12 % |
| Potassium | 134 mg | 80 mg | 7 % |
| Sodium | 543 mg | 326 mg | |
| Zinc | < 1 mg | < 0,6 mg | |
| Manganèse | < 1 mg | < 0,6 mg | |
| Sélénium | < 5 µg | < 3 µg | |
| Iode | < 10 µg | < 6 µg | |
| Chlorure | 982 mg | 589 mg | 123 % |
| Vitamines | |||
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 0,07 mg | 10 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 0,05 mg | 6 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,6 mg | 1,6 mg | 16 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,49 mg | 0,29 mg | 8 % |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 0,03 mg | 4 % |
| Vitamine B9 (folates) | 21 µg | 13 µg | 11 % |
| Vitamine E | < 0,1 mg | < 0,06 mg | |
% AR : donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : galactose, oméga-3 (acide alpha-linolénique), oméga-3 dha, oméga-6 (acide linoléique), cholestérol, cuivre, vitamine a, vitamine b12, vitamine c, vitamine d, vitamine k1.
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Questions fréquentes
- Combien de calories dans un pain pita ?
- Un pain pita (60 g) apporte 149 kcal. Pour 100 g de pain pita : 249 kcal.
- Combien de protéines dans 100 g de pain pita ?
- 7,5 g de protéines pour 100 g, et 4,5 g pour un pain pita (60 g).
- Quelle quantité de pain pita pour 30 g de protéines ?
- Environ 400 g de pain pita (7,5 g de protéines pour 100 g).
- Le pain pita est-il riche en protéines ?
- Pas tout à fait : les protéines fournissent 13 % de ses calories, assez pour la mention « source de protéines » (12 % au moins, règlement (CE) 1924/2006), pas pour « riche en protéines » (20 % au moins). Avec 7,5 g de protéines pour 100 g, le pain pita se situe en dessous de la médiane de la catégorie « Pains et biscottes » (8,9 g pour 100 g).
En résumé
Le pain pita apporte 249 kcal pour 100 g, avec 7,5 g de protéines, 48,8 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 7180 (« Pain pita »). Poids des portions : 1 pain pita, pesée USDA FoodData Central (174915, pita de 16 cm). % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.
