Kiwi : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Kiwi, chair sans peau, avec pépins, cru » · Anses, Ciqual 2025 · Mis à jour le
Le kiwi apporte 61 kcal pour 100 g, avec 0,9 g de protéines, 11 g de glucides et 0,6 g de lipides. Un kiwi (69 g) apporte 42 kcal et 0,6 g de protéines.
Calories par portion
1 kiwi (69 g)
42 kcal
- Protéines
- 0,6 g
- Glucides
- 7,6 g
- Lipides
- 0,4 g
L'essentiel pour un sportif
-
Pour 100 kcal
164 g
de kiwi.
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kiwi | 69 g | 42 | 0,6 g | 7,6 g | 0,4 g |
Poids des portions : 1 kiwi, pesée USDA FoodData Central (168153, kiwi de 5 cm).
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | 100 g | 1 kiwi (69 g) | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 61 kcal | 42 kcal | 3 % |
| Énergie (kJ) | 257 kJ | 177 kJ | 3 % |
| Protéines | 0,9 g | 0,6 g | 2 % |
| Glucides | 11 g | 7,6 g | 4 % |
| Lipides | 0,6 g | 0,4 g | < 1 % |
| Fibres | 2,4 g | 1,7 g | |
| Eau | 83,5 g | 57,6 g | |
| Sel | < 0,013 g | < 0,1 g | |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 8,9 g | 6,1 g | 10 % |
| Amidon | < 0,35 g | < 0,2 g | |
| Saccharose | 0,8 g | 0,6 g | |
| Glucose | 3,8 g | 2,6 g | |
| Fructose | 4,3 g | 3 g | |
| Lactose | < 0,2 g | < 0,1 g | |
| Maltose | < 0,2 g | < 0,1 g | |
| Polyols | < 0,5 g | < 0,3 g | |
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g | < 1 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,2 g | 0,1 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 0,3 g | 0,2 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,2 g | 0,1 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Oméga-6 (acide linoléique) | 0,1 g | < 0,1 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg | |
| Minéraux | |||
| Calcium | 29 mg | 20 mg | 4 % |
| Fer | 0,16 mg | 0,11 mg | 1 % |
| Magnésium | 12 mg | 8,3 mg | 3 % |
| Phosphore | 26 mg | 18 mg | 4 % |
| Potassium | 290 mg | 200 mg | 14 % |
| Sodium | < 5 mg | < 3,5 mg | |
| Zinc | 0,12 mg | 0,08 mg | 1 % |
| Cuivre | 0,15 mg | 0,1 mg | 15 % |
| Manganèse | 0,05 mg | 0,03 mg | 3 % |
| Sélénium | < 20 µg | < 14 µg | |
| Iode | < 20 µg | < 14 µg | |
| Chlorure | 35 mg | 24 mg | 4 % |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 3,2 µg | 2,2 µg | < 1 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | < 0,015 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 0,01 mg | 2 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,23 mg | 0,16 mg | 1 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,24 mg | 0,17 mg | 4 % |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 0,02 mg | 3 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 82 mg | 57 mg | 102 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0,96 mg | 0,66 mg | 8 % |
| Vitamine K1 | 17 µg | 11 µg | 22 % |
% AR : part des apports de référence de l'étiquetage européen (adulte, 2 000 kcal par jour), donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : Galactose, Vitamine B9 (folates).
Aliments proches
| Aliment | kcal | Protéines | Protéines pour 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Abricot au sirop léger | 61 | 0,9 g | |
| Myrtille | 58 | 0,9 g | |
| Melon cantaloup | 60 | 1,1 g | 1,9 g |
| Kaki | 66 | 0,9 g | |
| Fruit cru | 57 | 0,7 g |
Questions fréquentes
- Combien de calories dans un kiwi ?
- Un kiwi (69 g) apporte 42 kcal. Pour 100 g de kiwi : 61 kcal.
- Combien de protéines dans 100 g de kiwi ?
- 0,9 g de protéines pour 100 g, et 0,6 g pour un kiwi (69 g).
- Quelle quantité de kiwi pour 100 kcal ?
- Environ 164 g de kiwi.
En résumé
Le kiwi apporte 61 kcal pour 100 g, avec 0,9 g de protéines, 11 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 13021 (« Kiwi, chair sans peau, avec pépins, cru »). Poids des portions : 1 kiwi, pesée USDA FoodData Central (168153, kiwi de 5 cm). % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.