Yaourt à boire : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Lait fermenté à boire, nature, sucré, au L Casei » · Anses, Ciqual 2025 · Mis à jour le
Yaourt à boire : 70 kcal pour 100 g, avec 3,1 g de protéines, 10,8 g de glucides et 1,6 g de lipides. 1 petite bouteille (100 g) : 70 kcal et 3,1 g de protéines.
Calories par portion
1 petite bouteille (100 g)
70 kcal
- Protéines
- 3,1 g
- Glucides
- 10,8 g
- Lipides
- 1,6 g
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
4,4 g
En dessous de la médiane de la catégorie « Yaourts et laitages protéinés » (6,7 g).
-
Pour 100 kcal
144 g
d'yaourt à boire.
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 petite bouteille | 100 g | 70 | 3,1 g | 10,8 g | 1,6 g |
Poids des portions : 1 petite bouteille, format du commerce.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | 100 g | 1 petite bouteille (100 g) | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 70 kcal | 70 kcal | 3 % |
| Énergie (kJ) | 294 kJ | 294 kJ | 4 % |
| Protéines | 3,1 g | 3,1 g | 6 % |
| Glucides | 10,8 g | 10,8 g | 4 % |
| Lipides | 1,6 g | 1,6 g | 2 % |
| Fibres | < 0,05 g | < 0,05 g | |
| Eau | 83,4 g | 83,4 g | |
| Sel | 0,1 g | 0,1 g | 2 % |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 10,8 g | 10,8 g | 12 % |
| Amidon | 0 g | 0 g | |
| Saccharose | 7,1 g | 7,1 g | |
| Glucose | 0,3 g | 0,3 g | |
| Fructose | 0,3 g | 0,3 g | |
| Lactose | 2,8 g | 2,8 g | |
| Maltose | < 0,1 g | < 0,1 g | |
| Galactose | 0,4 g | 0,4 g | |
| Polyols | 0 g | 0 g | |
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 1 g | 1 g | 5 % |
| Acides gras mono-insaturés | 0,2 g | 0,2 g | |
| Acides gras polyinsaturés | < 0,1 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | < 0,1 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,1 g | < 0,1 g | |
| Oméga-6 (acide linoléique) | < 0,1 g | < 0,1 g | |
| Cholestérol | 5 mg | 5 mg | |
| Minéraux | |||
| Calcium | 120 mg | 120 mg | 15 % |
| Fer | < 0,1 mg | < 0,1 mg | |
| Magnésium | 7,8 mg | 7,8 mg | 2 % |
| Phosphore | 66 mg | 66 mg | 9 % |
| Potassium | 112 mg | 112 mg | 6 % |
| Sodium | 40 mg | 40 mg | |
| Zinc | 0,3 mg | 0,3 mg | 3 % |
| Cuivre | < 0,1 mg | < 0,1 mg | |
| Manganèse | < 0,1 mg | < 0,1 mg | |
| Sélénium | < 5 µg | < 5 µg | |
| Iode | 9,6 µg | 9,6 µg | 6 % |
| Chlorure | 70 mg | 70 mg | 9 % |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 8,3 µg | 8,3 µg | 1 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 0,02 mg | 2 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,14 mg | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,07 mg | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,23 mg | 0,23 mg | 4 % |
| Vitamine B6 | 0,21 mg | 0,21 mg | 15 % |
| Vitamine B9 (folates) | 8,9 µg | 8,9 µg | 4 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 0,1 µg | 4 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | < 0,5 mg | |
| Vitamine D | 0,75 µg | 0,75 µg | 15 % |
| Vitamine E | 0,02 mg | 0,02 mg | < 1 % |
| Acides aminés essentiels (estimés, voir la méthode) | |||
| Leucine | 0,3 g | 0,3 g | |
| Isoleucine | 0,2 g | 0,2 g | |
| Valine | 0,3 g | 0,3 g | |
| Lysine | 0,3 g | 0,3 g | |
| Méthionine | 0,1 g | 0,1 g | |
| Phénylalanine | 0,2 g | 0,2 g | |
| Thréonine | 0,1 g | 0,1 g | |
| Tryptophane | < 0,1 g | < 0,1 g | |
| Histidine | 0,1 g | 0,1 g | |
% AR : part des apports de référence de l'étiquetage européen (adulte, 2 000 kcal par jour), donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : Oméga-3 DHA, Vitamine K1.
Aliments proches
| Aliment | kcal | Protéines | Protéines pour 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Kéfir de lait | 61 | 3,2 g | 5,2 g |
| Yaourt au lait de chèvre | 74 | 4,3 g | 5,8 g |
| Yaourt | 50 | 3,8 g | 7,6 g |
| Yaourt grec | 103 | 3 g | 2,9 g |
| Lait ribot | 36 | 3,3 g | 9,2 g |
Tous les aliments de la catégorie Yaourts et laitages protéinés
Questions fréquentes
- Combien de calories dans 100 g d'yaourt à boire ?
- 70 kcal pour 100 g d'yaourt à boire.
- Combien de protéines dans 100 g d'yaourt à boire ?
- 3,1 g de protéines pour 100 g, et 3,1 g pour 1 petite bouteille (100 g).
- Quelle quantité d'yaourt à boire pour 100 kcal ?
- Environ 144 g d'yaourt à boire.
En résumé
Yaourt à boire : 70 kcal pour 100 g, avec 3,1 g de protéines, 10,8 g de glucides et 1,6 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 19538 (« Lait fermenté à boire, nature, sucré, au L Casei »). Poids des portions : 1 petite bouteille, format du commerce. Leucine et acides aminés : estimés à partir du profil de l'aliment USDA FoodData Central « Yogurt, plain, low fat », appliqué aux protéines Ciqual. % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.