Sandwich pain de mie complet : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Sandwich pain de mie complet, jambon, préemballé ». Source : Anses, Ciqual 2025. Mis à jour le
Sandwich pain de mie complet : 246 kcal pour 100 g, avec 10,1 g de protéines, 26,3 g de glucides et 10,5 g de lipides.
- Source de protéines
- Riche en chlorure
- Riche en manganèse
Calories par portion
100 g
246 kcal
- Protéines10,1 g17 % des calories
- Glucides26,3 g44 % des calories
- Lipides10,5 g39 % des calories
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
4,1 g
En dessous de la médiane de la catégorie « Sandwichs et burgers » (4,3 g).
-
Pour 30 g de protéines
295 g
de sandwich pain de mie complet.
-
Pour 100 kcal
41 g
de sandwich pain de mie complet.
Valeurs nutritionnelles
Portion affichée : 100 g
| 100 g | % AR* | |
|---|---|---|
| Énergieen kilojoules | 246 kcal1 030 kJ | 12 % |
| Protéines | 10,1 g | 20 % |
| Glucidesdont sucres | 26,3 g3,6 g | 10 %4 % |
| Lipidesdont acides gras saturés | 10,5 g4,4 g | 15 %22 % |
| Fibres | 2,7 g | |
| Sel | 1,8 g | 30 % |
* % AR : part des apports de référence d'un adulte type (8 400 kJ, 2 000 kcal), étiquetage européen.
Voir les 46 nutriments (minéraux, vitamines, acides aminés)
| Nutriment | 100 g | 100 g | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 246 kcal | 12 % | |
| Énergie (kJ) | 1 030 kJ | 12 % | |
| Protéines | 10,1 g | 20 % | |
| Glucides | 26,3 g | 10 % | |
| Lipides | 10,5 g | 15 % | |
| Fibres | 2,7 g | ||
| Eau | 48,1 g | ||
| Sel | 1,8 g | 30 % | |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 3,6 g | 4 % | |
| Amidon | 20,1 g | ||
| Saccharose | < 0,1 g | ||
| Glucose | 1,1 g | ||
| Fructose | 0,5 g | ||
| Lactose | 0,3 g | ||
| Maltose | 1,7 g | ||
| Polyols | < 0,01 g | ||
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 4,4 g | 22 % | |
| Acides gras mono-insaturés | 3,4 g | ||
| Acides gras polyinsaturés | 1,3 g | ||
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,3 g | ||
| Oméga-3 EPA | < 0,006 g | ||
| Oméga-3 DHA | < 0,006 g | ||
| Oméga-6 (acide linoléique) | 1 g | ||
| Cholestérol | 36 mg | ||
| Minéraux | |||
| Calcium | 31 mg | 4 % | |
| Fer | 0,98 mg | 7 % | |
| Magnésium | 31 mg | 8 % | |
| Phosphore | 180 mg | 26 % | |
| Potassium | 229 mg | 11 % | |
| Sodium | 706 mg | ||
| Zinc | 1,1 mg | 11 % | |
| Cuivre | 0,11 mg | 11 % | |
| Manganèse | 0,59 mg | 30 % | |
| Sélénium | 5,1 µg | 9 % | |
| Iode | < 2,5 µg | ||
| Chlorure | 941 mg | 118 % | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 53 µg | 7 % | |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,18 mg | 16 % | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4 % | |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,7 mg | 11 % | |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,26 mg | 4 % | |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 6 % | |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | ||
| Vitamine C | 5,3 mg | 7 % | |
| Vitamine D | traces | ||
| Vitamine E | 0,3 mg | 3 % | |
% AR : donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : galactose, vitamine b9 (folates), vitamine k1.
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Questions fréquentes
- Combien de calories dans 100 g de sandwich pain de mie complet ?
- 246 kcal pour 100 g de sandwich pain de mie complet.
- Combien de protéines dans 100 g de sandwich pain de mie complet ?
- 10,1 g de protéines pour 100 g.
- Quelle quantité de sandwich pain de mie complet pour 30 g de protéines ?
- Environ 295 g de sandwich pain de mie complet (10,1 g de protéines pour 100 g).
En résumé
Sandwich pain de mie complet : 246 kcal pour 100 g, avec 10,1 g de protéines, 26,3 g de glucides et 10,5 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 25599 (« Sandwich pain de mie complet, jambon, préemballé »). % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.
