Orange : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Orange, chair sans peau, sans pépins, crue ». Source : Anses, Ciqual 2025. Mis à jour le
L'orange apporte 42 kcal pour 100 g, avec 0,8 g de protéines, 8 g de glucides et moins de 0,5 g de lipides. Une orange moyenne (131 g) apporte 55 kcal et 1 g de protéines.
- Sans lipides
- Sans sel
- Riche en vitamine C
Calories par portion
1 orange moyenne (131 g)
55 kcal
- Protéines1 g8 % des calories
- Glucides10,5 g81 % des calories
- Lipides< 0,7 gmoins de 11 % des calories
Toutes les portions : 1 orange moyenne (131 g), 55 kcal ; 100 g, 42 kcal.
Poids des portions : 1 orange moyenne, pesée USDA FoodData Central (169097, orange de 6,7 cm de diamètre).
L'essentiel pour un sportif
-
Pour 100 kcal
238 g
d'orange.
Valeurs nutritionnelles
Portion affichée : 1 orange moyenne (131 g)
| 1 orange moyenne (131 g) | % AR* | |
|---|---|---|
| Énergieen kilojoules | 55 kcal232 kJ | 3 % |
| Protéines | 1 g | 2 % |
| Glucidesdont sucres | 10,5 g10 g | 4 %11 % |
| Lipidesdont acides gras saturés | < 0,7 g< 0,1 g | < 1 %< 1 % |
| Fibres | 3,5 g | |
| Sel | < 0,1 g | < 1 % |
* % AR : part des apports de référence d'un adulte type (8 400 kJ, 2 000 kcal), étiquetage européen.
Voir les 47 nutriments (minéraux, vitamines, acides aminés)
| Nutriment | 100 g | 1 orange moyenne (131 g) | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 42 kcal | 55 kcal | 2 % |
| Énergie (kJ) | 177 kJ | 232 kJ | 2 % |
| Protéines | 0,8 g | 1 g | 2 % |
| Glucides | 8 g | 10,5 g | 3 % |
| Lipides | < 0,5 g | < 0,7 g | |
| Fibres | 2,7 g | 3,5 g | |
| Eau | 87,3 g | 114,4 g | |
| Sel | < 0,013 g | < 0,1 g | |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 7,6 g | 10 g | 8 % |
| Amidon | < 0,35 g | < 0,5 g | |
| Saccharose | 3,5 g | 4,6 g | |
| Glucose | 2 g | 2,6 g | |
| Fructose | 2,1 g | 2,8 g | |
| Lactose | < 0,2 g | < 0,3 g | |
| Maltose | < 0,2 g | < 0,3 g | |
| Polyols | < 0,5 g | < 0,7 g | |
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Acides gras mono-insaturés | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Acides gras polyinsaturés | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Oméga-6 (acide linoléique) | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg | |
| Minéraux | |||
| Calcium | 66 mg | 86 mg | 8 % |
| Fer | 0,57 mg | 0,75 mg | 4 % |
| Magnésium | 15 mg | 20 mg | 4 % |
| Phosphore | 38 mg | 50 mg | 5 % |
| Potassium | 180 mg | 236 mg | 9 % |
| Sodium | < 5 mg | < 6,6 mg | |
| Zinc | 0,25 mg | 0,33 mg | 3 % |
| Cuivre | 0,04 mg | 0,05 mg | 4 % |
| Manganèse | 0,02 mg | 0,03 mg | 1 % |
| Sélénium | < 20 µg | < 26 µg | |
| Iode | < 20 µg | < 26 µg | |
| Chlorure | < 20 mg | < 26 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 0,21 µg | 0,28 µg | < 1 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 0,06 mg | 4 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,37 mg | 0,48 mg | 2 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,16 mg | 0,21 mg | 3 % |
| Vitamine B6 | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 48 mg | 62 mg | 59 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0,19 mg | 0,25 mg | 2 % |
| Vitamine K1 | < 0,8 µg | < 1 µg | |
% AR : donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : galactose, vitamine b9 (folates).
Protéines pour 100 kcal : aliments proches
- Jus de mandarine commune 42 kcal et 0,6 g de protéines pour 100 g non calculé
- Papaye 40 kcal et 0,8 g de protéines pour 100 g non calculé
- Abricot 44 kcal et 0,8 g de protéines pour 100 g non calculé
- Pêche blanche 44 kcal et 0,7 g de protéines pour 100 g non calculé
- Pêche jaune 45 kcal et 0,7 g de protéines pour 100 g non calculé
Questions fréquentes
- Combien de calories dans une orange ?
- Une orange moyenne (131 g) apporte 55 kcal. Pour 100 g d'orange : 42 kcal.
- Combien de protéines dans 100 g d'orange ?
- 0,8 g de protéines pour 100 g, et 1 g pour une orange moyenne (131 g).
- Quelle quantité d'orange pour 100 kcal ?
- Environ 238 g d'orange.
En résumé
L'orange apporte 42 kcal pour 100 g, avec 0,8 g de protéines, 8 g de glucides et moins de 0,5 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 13034 (« Orange, chair sans peau, sans pépins, crue »). Poids des portions : 1 orange moyenne, pesée USDA FoodData Central (169097, orange de 6,7 cm de diamètre). % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.
