Muesli enrichi en vitamines et minéraux : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Muesli enrichi en vitamines et minéraux (aliment moyen) » · Anses, Ciqual 2025 · Mis à jour le
Muesli enrichi en vitamines et minéraux : 436 kcal pour 100 g, avec 8,8 g de protéines, 63,6 g de glucides et 14,6 g de lipides. 1 bol (40 g) : 174 kcal et 3,5 g de protéines.
Calories par portion
1 bol (40 g)
174 kcal
- Protéines
- 3,5 g
- Glucides
- 25,4 g
- Lipides
- 5,8 g
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
2 g
Au-dessus de la médiane de la catégorie « Flocons, céréales du petit-déjeuner et barres » (1,9 g).
-
Pour 30 g de protéines
340 g
de muesli enrichi en vitamines et minéraux.
-
Leucine (estimation)
0,3 g
Par 1 bol de 40 g.
-
Pour 100 kcal
23 g
de muesli enrichi en vitamines et minéraux.
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bol | 40 g | 174 | 3,5 g | 25,4 g | 5,8 g |
Poids des portions : 1 bol, estimation Sadoule.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | 100 g | 1 bol (40 g) | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 436 kcal | 174 kcal | 22 % |
| Énergie (kJ) | 1 840 kJ | 736 kJ | 22 % |
| Protéines | 8,8 g | 3,5 g | 18 % |
| Glucides | 63,6 g | 25,4 g | 24 % |
| Lipides | 14,6 g | 5,8 g | 21 % |
| Fibres | 6,8 g | 2,7 g | |
| Eau | 4,3 g | 1,7 g | |
| Sel | 0,5 g | 0,2 g | 8 % |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 19,7 g | 7,9 g | 22 % |
| Amidon | 39,3 g | 15,7 g | |
| Saccharose | 16,3 g | 6,5 g | |
| Glucose | 1,4 g | 0,5 g | |
| Fructose | 1,4 g | 0,6 g | |
| Lactose | 0,8 g | 0,3 g | |
| Maltose | 0,4 g | 0,2 g | |
| Polyols | 0 g | 0 g | |
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 3,5 g | 1,4 g | 18 % |
| Acides gras mono-insaturés | 7,3 g | 2,9 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 2,3 g | 0,9 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,1 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,0067 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,0067 g | < 0,1 g | |
| Oméga-6 (acide linoléique) | 2,2 g | 0,9 g | |
| Cholestérol | 0,73 mg | 0,29 mg | |
| Minéraux | |||
| Calcium | 49 mg | 19 mg | 6 % |
| Fer | 3,5 mg | 1,4 mg | 25 % |
| Magnésium | 83 mg | 33 mg | 22 % |
| Phosphore | 276 mg | 110 mg | 39 % |
| Potassium | 351 mg | 140 mg | 18 % |
| Sodium | 184 mg | 74 mg | |
| Zinc | 2 mg | 0,78 mg | 20 % |
| Cuivre | 0,33 mg | 0,13 mg | 33 % |
| Manganèse | 2,1 mg | 0,85 mg | 106 % |
| Sélénium | 2,2 µg | 0,87 µg | 4 % |
| Iode | < 6,04 µg | < 2,4 µg | |
| Chlorure | 341 mg | 136 mg | 43 % |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 9,3 µg | 3,7 µg | 1 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,3 mg | 0,12 mg | 27 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,15 mg | 0,06 mg | 11 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,5 mg | 0,61 mg | 10 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,24 mg | 0,1 mg | 4 % |
| Vitamine B6 | 0,17 mg | 0,07 mg | 12 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 0,08 µg | 8 % |
| Vitamine C | 2,3 mg | 0,93 mg | 3 % |
| Vitamine D | 0,72 µg | 0,29 µg | 14 % |
| Vitamine E | 4,6 mg | 1,8 mg | 38 % |
| Vitamine K1 | 4,4 µg | 1,8 µg | 6 % |
| Acides aminés essentiels (estimés, voir la méthode) | |||
| Leucine | 0,7 g | 0,3 g | |
| Isoleucine | 0,3 g | 0,1 g | |
| Valine | 0,5 g | 0,2 g | |
| Lysine | 0,4 g | 0,2 g | |
| Méthionine | 0,1 g | 0,1 g | |
| Phénylalanine | 0,4 g | 0,2 g | |
| Thréonine | 0,3 g | 0,1 g | |
| Tryptophane | 0,1 g | < 0,1 g | |
| Histidine | 0,2 g | 0,1 g | |
% AR : part des apports de référence de l'étiquetage européen (adulte, 2 000 kcal par jour), donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : Galactose, Vitamine B9 (folates).
Aliments proches
| Aliment | kcal | Protéines | Protéines pour 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Muesli | 433 | 8,9 g | 2 g |
| Barre céréalière aux amandes | 444 | 8,7 g | 2 g |
| Muesli croustillant aux fruits | 464 | 8,4 g | 1,8 g |
| Muesli non enrichi en vitamines et minéraux | 409 | 9,6 g | 2,4 g |
| Céréales pour petit déjeuner chocolatées | 393 | 8,2 g | 2,1 g |
Tous les aliments de la catégorie Flocons, céréales du petit-déjeuner et barres
Questions fréquentes
- Combien de calories dans 100 g de muesli enrichi en vitamines et minéraux ?
- 436 kcal pour 100 g de muesli enrichi en vitamines et minéraux.
- Combien de protéines dans 100 g de muesli enrichi en vitamines et minéraux ?
- 8,8 g de protéines pour 100 g, et 3,5 g pour 1 bol (40 g).
- Quelle quantité de muesli enrichi en vitamines et minéraux pour 30 g de protéines ?
- Environ 340 g de muesli enrichi en vitamines et minéraux (8,8 g de protéines pour 100 g).
En résumé
Muesli enrichi en vitamines et minéraux : 436 kcal pour 100 g, avec 8,8 g de protéines, 63,6 g de glucides et 14,6 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 32139 (« Muesli enrichi en vitamines et minéraux (aliment moyen) »). Poids des portions : 1 bol, estimation Sadoule. Leucine et acides aminés : estimés à partir du profil de l'aliment USDA FoodData Central « Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry », appliqué aux protéines Ciqual. % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.