Muesli croustillant aux fruits : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux » · Anses, Ciqual 2025 · Mis à jour le
Muesli croustillant aux fruits : 464 kcal pour 100 g, avec 8,4 g de protéines, 60,4 g de glucides et 19,4 g de lipides. 1 bol (40 g) : 186 kcal et 3,4 g de protéines.
Calories par portion
1 bol (40 g)
186 kcal
- Protéines
- 3,4 g
- Glucides
- 24,2 g
- Lipides
- 7,8 g
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
1,8 g
En dessous de la médiane de la catégorie « Flocons, céréales du petit-déjeuner et barres » (1,9 g).
-
Pour 30 g de protéines
360 g
de muesli croustillant aux fruits.
-
Leucine (estimation)
0,3 g
Par 1 bol de 40 g.
-
Pour 100 kcal
22 g
de muesli croustillant aux fruits.
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bol | 40 g | 186 | 3,4 g | 24,2 g | 7,8 g |
Poids des portions : 1 bol, estimation Sadoule.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | 100 g | 1 bol (40 g) | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 464 kcal | 186 kcal | 23 % |
| Énergie (kJ) | 1 950 kJ | 780 kJ | 23 % |
| Protéines | 8,4 g | 3,4 g | 17 % |
| Glucides | 60,4 g | 24,2 g | 23 % |
| Lipides | 19,4 g | 7,8 g | 28 % |
| Fibres | 6,7 g | 2,7 g | |
| Eau | 3,1 g | 1,2 g | |
| Sel | 0,6 g | 0,2 g | 9 % |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 19,1 g | 7,6 g | 21 % |
| Amidon | 37,6 g | 15 g | |
| Saccharose | 16,6 g | 6,6 g | |
| Glucose | 1 g | 0,4 g | |
| Fructose | 1,1 g | 0,4 g | |
| Lactose | < 0,01 g | < 0,1 g | |
| Maltose | 0,5 g | 0,2 g | |
| Polyols | 0 g | 0 g | |
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 3,6 g | 1,4 g | 18 % |
| Acides gras mono-insaturés | 10,4 g | 4,2 g | |
| Acides gras polyinsaturés | 2,5 g | 1 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | 0,1 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,009 g | < 0,1 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,009 g | < 0,1 g | |
| Oméga-6 (acide linoléique) | 2,3 g | 0,9 g | |
| Cholestérol | < 1 mg | < 0,4 mg | |
| Minéraux | |||
| Calcium | 45 mg | 18 mg | 6 % |
| Fer | 2,8 mg | 1,1 mg | 20 % |
| Magnésium | 86 mg | 34 mg | 23 % |
| Phosphore | 261 mg | 104 mg | 37 % |
| Potassium | 301 mg | 120 mg | 15 % |
| Sodium | 223 mg | 89 mg | |
| Zinc | 2 mg | 0,8 mg | 20 % |
| Cuivre | 0,29 mg | 0,12 mg | 29 % |
| Manganèse | 2,2 mg | 0,88 mg | 110 % |
| Sélénium | 2 µg | 0,8 µg | 4 % |
| Iode | < 2,5 µg | < 1 µg | |
| Chlorure | 370 mg | 148 mg | 46 % |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 9,3 µg | 3,7 µg | 1 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,19 mg | 0,08 mg | 17 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | < 0,02 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,59 mg | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,19 mg | 0,08 mg | 3 % |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 0,04 mg | 6 % |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | < 0,04 µg | |
| Vitamine C | 4,2 mg | 1,7 mg | 5 % |
| Vitamine D | traces | traces | |
| Vitamine E | 4,8 mg | 1,9 mg | 40 % |
| Vitamine K1 | 4,4 µg | 1,8 µg | 6 % |
| Acides aminés essentiels (estimés, voir la méthode) | |||
| Leucine | 0,6 g | 0,3 g | |
| Isoleucine | 0,3 g | 0,1 g | |
| Valine | 0,4 g | 0,2 g | |
| Lysine | 0,4 g | 0,2 g | |
| Méthionine | 0,1 g | 0,1 g | |
| Phénylalanine | 0,4 g | 0,2 g | |
| Thréonine | 0,2 g | 0,1 g | |
| Tryptophane | 0,1 g | < 0,1 g | |
| Histidine | 0,2 g | 0,1 g | |
% AR : part des apports de référence de l'étiquetage européen (adulte, 2 000 kcal par jour), donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : Galactose, Vitamine B9 (folates).
Aliments proches
| Aliment | kcal | Protéines | Protéines pour 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Barre céréalière aux amandes | 444 | 8,7 g | 2 g |
| Muesli enrichi en vitamines et minéraux | 436 | 8,8 g | 2 g |
| Muesli | 433 | 8,9 g | 2 g |
| Céréales pour petit déjeuner chocolatées | 393 | 8,2 g | 2,1 g |
| Pétales de céréales | 372 | 8,5 g | 2,3 g |
Tous les aliments de la catégorie Flocons, céréales du petit-déjeuner et barres
Questions fréquentes
- Combien de calories dans 100 g de muesli croustillant aux fruits ?
- 464 kcal pour 100 g de muesli croustillant aux fruits.
- Combien de protéines dans 100 g de muesli croustillant aux fruits ?
- 8,4 g de protéines pour 100 g, et 3,4 g pour 1 bol (40 g).
- Quelle quantité de muesli croustillant aux fruits pour 30 g de protéines ?
- Environ 360 g de muesli croustillant aux fruits (8,4 g de protéines pour 100 g).
En résumé
Muesli croustillant aux fruits : 464 kcal pour 100 g, avec 8,4 g de protéines, 60,4 g de glucides et 19,4 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 32111 (« Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux »). Poids des portions : 1 bol, estimation Sadoule. Leucine et acides aminés : estimés à partir du profil de l'aliment USDA FoodData Central « Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry », appliqué aux protéines Ciqual. % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.