Légumes pour couscous : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g d'aliment cru, d'après « Légumes pour couscous, surgelés, crus » · Anses, Ciqual 2025 · Mis à jour le
Légumes pour couscous (aliment cru) : 44 kcal pour 100 g, avec 1,9 g de protéines, 6,5 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Calories par portion
100 g
44 kcal
- Protéines
- 1,9 g
- Glucides
- 6,5 g
- Lipides
- 0,6 g
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
4,4 g
En dessous de la médiane de la catégorie « Légumes » (5,6 g).
-
Pour 100 kcal
226 g
de légumes pour couscous.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | 100 g | 100 g | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 44 kcal | 2 % | |
| Énergie (kJ) | 186 kJ | 2 % | |
| Protéines | 1,9 g | 4 % | |
| Glucides | 6,5 g | 2 % | |
| Lipides | 0,6 g | < 1 % | |
| Fibres | 2,5 g | ||
| Sel | 0,1 g | 2 % | |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 3,1 g | 3 % | |
| Polyols | < 0,1 g | ||
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 0,1 g | < 1 % | |
| Oméga-3 EPA | 0 g | ||
| Oméga-3 DHA | 0 g | ||
| Cholestérol | 0 mg | ||
| Minéraux | |||
| Calcium | 36 mg | 4 % | |
| Fer | 0,8 mg | 6 % | |
| Sodium | 39 mg | ||
| Vitamines | |||
| Vitamine C | 27 mg | 34 % | |
% AR : part des apports de référence de l'étiquetage européen (adulte, 2 000 kcal par jour), donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : Eau, Amidon, Saccharose, Glucose, Fructose, Lactose, Maltose, Galactose, Acides gras mono-insaturés, Acides gras polyinsaturés, Oméga-3 (acide alpha-linolénique), Oméga-6 (acide linoléique), Magnésium, Phosphore, Potassium, Zinc, Cuivre, Manganèse, Sélénium, Iode, Chlorure, Vitamine A, Vitamine B1 (thiamine), Vitamine B2 (riboflavine), Vitamine B3 (niacine), Vitamine B5 (acide pantothénique), Vitamine B6, Vitamine B9 (folates), Vitamine B12, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K1.
Aliments proches
| Aliment | kcal | Protéines | Protéines pour 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Betterave rouge | 40 | 1,6 g | 4 g |
| Piment | 37 | 1,9 g | 5 g |
| Haricot beurre | 38 | 1,8 g | 4,8 g |
| Oignon blanc | 39 | 1,6 g | 4 g |
| Haricot plat | 32 | 1,9 g | 6 g |
Questions fréquentes
- Combien de calories dans 100 g de légumes pour couscous ?
- 44 kcal pour 100 g de légumes pour couscous.
- Combien de protéines dans 100 g de légumes pour couscous ?
- 1,9 g de protéines pour 100 g.
- Quelle quantité de légumes pour couscous pour 100 kcal ?
- Environ 226 g de légumes pour couscous.
En résumé
Légumes pour couscous (aliment cru) : 44 kcal pour 100 g, avec 1,9 g de protéines, 6,5 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 20496 (« Légumes pour couscous, surgelés, crus »). % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.