Figue : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g, d'après « Figue, crue ». Source : Anses, Ciqual 2025. Mis à jour le
La figue apporte 68 kcal pour 100 g, avec 1,2 g de protéines, 13,5 g de glucides et moins de 0,5 g de lipides. Deux figues (100 g) apportent 68 kcal et 1,2 g de protéines.
- Sans lipides
- Source de fibres
- Sans sel
Calories par portion
2 figues (100 g)
68 kcal
- Protéines1,2 g8 % des calories
- Glucides13,5 g85 % des calories
- Lipides< 0,5 gmoins de 7 % des calories
Toutes les portions : 2 figues (100 g), 68 kcal ; 1 figue (50 g), 34 kcal ; 100 g, 68 kcal.
Poids des portions : 2 figues, pesée USDA FoodData Central (173021, figue moyenne de 50 g) ; 1 figue, pesée USDA FoodData Central (173021).
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
1,8 g
En dessous de la médiane de la catégorie « Fruits » (2 g).
-
Pour 100 kcal
148 g
de figue.
Valeurs nutritionnelles
Portion affichée : 2 figues (100 g)
| 2 figues (100 g) | % AR* | |
|---|---|---|
| Énergieen kilojoules | 68 kcal285 kJ | 3 % |
| Protéines | 1,2 g | 2 % |
| Glucidesdont sucres | 13,5 g12,2 g | 5 %14 % |
| Lipidesdont acides gras saturés | < 0,5 g< 0,01 g | < 1 %< 1 % |
| Fibres | 4,1 g | |
| Sel | < 0,1 g | < 1 % |
* % AR : part des apports de référence d'un adulte type (8 400 kJ, 2 000 kcal), étiquetage européen.
Voir les 47 nutriments (minéraux, vitamines, acides aminés)
| Nutriment | 100 g | 2 figues (100 g) | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 68 kcal | 68 kcal | 3 % |
| Énergie (kJ) | 285 kJ | 285 kJ | 3 % |
| Protéines | 1,2 g | 1,2 g | 2 % |
| Glucides | 13,5 g | 13,5 g | 5 % |
| Lipides | < 0,5 g | < 0,5 g | |
| Fibres | 4,1 g | 4,1 g | |
| Eau | 80,2 g | 80,2 g | |
| Sel | < 0,1 g | < 0,1 g | < 1 % |
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 12,2 g | 12,2 g | 14 % |
| Amidon | < 0,35 g | < 0,35 g | |
| Saccharose | < 0,2 g | < 0,2 g | |
| Glucose | 6 g | 6 g | |
| Fructose | 6,2 g | 6,2 g | |
| Lactose | < 0,2 g | < 0,2 g | |
| Maltose | < 0,2 g | < 0,2 g | |
| Polyols | < 0,5 g | < 0,5 g | |
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Acides gras mono-insaturés | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Acides gras polyinsaturés | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 EPA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Oméga-6 (acide linoléique) | < 0,01 g | < 0,01 g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg | |
| Minéraux | |||
| Calcium | 57 mg | 57 mg | 7 % |
| Fer | 0,27 mg | 0,27 mg | 2 % |
| Magnésium | 22 mg | 22 mg | 6 % |
| Phosphore | 21 mg | 21 mg | 3 % |
| Potassium | 230 mg | 230 mg | 12 % |
| Sodium | 5 mg | 5 mg | |
| Zinc | 0,16 mg | 0,16 mg | 2 % |
| Cuivre | 0,08 mg | 0,08 mg | 8 % |
| Manganèse | 0,06 mg | 0,06 mg | 3 % |
| Sélénium | < 20 µg | < 20 µg | |
| Iode | < 20 µg | < 20 µg | |
| Chlorure | < 20 mg | < 20 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 6,1 µg | 6,1 µg | < 1 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | < 0,015 mg | < 0,015 mg | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | < 0,01 mg | < 0,01 mg | |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,37 mg | 0,37 mg | 2 % |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,15 mg | 0,15 mg | 3 % |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 0,06 mg | 4 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | < 0,5 mg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | < 0,08 mg | < 0,08 mg | |
| Vitamine K1 | 5,2 µg | 5,2 µg | 7 % |
% AR : donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : galactose, vitamine b9 (folates).
Protéines pour 100 kcal : aliments proches
- Groseille 67 kcal et 1,6 g de protéines pour 100 g 2,3 g
- Cassis 70 kcal et 1,4 g de protéines pour 100 g 2 g
- Figue, cette fiche 68 kcal kcal et 1,2 g de protéines pour 100 g 1,8 g
- Prune Reine-Claude 69 kcal et 0,9 g de protéines pour 100 g non calculé
- Ananas Victoria 70 kcal et 0,9 g de protéines pour 100 g non calculé
- Kaki 66 kcal et 0,9 g de protéines pour 100 g non calculé
Questions fréquentes
- Combien de calories dans deux figues ?
- Deux figues (100 g) apportent 68 kcal. Pour 100 g de figue : 68 kcal.
- Combien de protéines dans 100 g de figue ?
- 1,2 g de protéines pour 100 g, et 1,2 g pour deux figues (100 g).
- Quelle quantité de figue pour 100 kcal ?
- Environ 148 g de figue.
- La figue est-elle riche en protéines ?
- Non : les protéines ne fournissent que 8 % de ses calories, sous le seuil de 12 % de la mention « source de protéines » (règlement (CE) 1924/2006). Avec 1,2 g de protéines pour 100 g, la figue se situe au-dessus de la médiane de la catégorie « Fruits » (0,7 g pour 100 g).
En résumé
La figue apporte 68 kcal pour 100 g, avec 1,2 g de protéines, 13,5 g de glucides et moins de 0,5 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 13012 (« Figue, crue »). Poids des portions : 2 figues, pesée USDA FoodData Central (173021, figue moyenne de 50 g) ; 1 figue, pesée USDA FoodData Central (173021). % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.
