Grenade : calories, protéines et valeurs nutritionnelles
Valeurs pour 100 g d'aliment cru, d'après « Grenade, chair sans peau, avec pépins, crue » · Anses, Ciqual 2025 · Mis à jour le
Grenade (aliment cru) : 81 kcal pour 100 g, avec 1,4 g de protéines, 14,3 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Calories par portion
100 g
81 kcal
- Protéines
- 1,4 g
- Glucides
- 14,3 g
- Lipides
- 1,2 g
L'essentiel pour un sportif
-
Protéines pour 100 kcal
1,8 g
En dessous de la médiane de la catégorie « Fruits » (2 g).
-
Pour 100 kcal
123 g
de grenade.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | 100 g | 100 g | % AR |
|---|---|---|---|
| Énergie et macronutriments | |||
| Énergie | 81 kcal | 4 % | |
| Énergie (kJ) | 342 kJ | 4 % | |
| Protéines | 1,4 g | 3 % | |
| Glucides | 14,3 g | 6 % | |
| Lipides | 1,2 g | 2 % | |
| Fibres | 2,3 g | ||
| Eau | 79,4 g | ||
| Sel | < 0,013 g | ||
| Glucides en détail | |||
| Sucres | 13,3 g | 15 % | |
| Amidon | < 0,35 g | ||
| Saccharose | < 0,2 g | ||
| Glucose | 6,2 g | ||
| Fructose | 7,1 g | ||
| Lactose | < 0,2 g | ||
| Maltose | < 0,2 g | ||
| Galactose | < 0,2 g | ||
| Polyols | < 0,5 g | ||
| Lipides en détail | |||
| Acides gras saturés | 0,1 g | < 1 % | |
| Acides gras mono-insaturés | 0,1 g | ||
| Acides gras polyinsaturés | 1 g | ||
| Oméga-3 (acide alpha-linolénique) | < 0,01 g | ||
| Oméga-3 EPA | 0 g | ||
| Oméga-3 DHA | < 0,01 g | ||
| Oméga-6 (acide linoléique) | 0,1 g | ||
| Cholestérol | 0 mg | ||
| Minéraux | |||
| Calcium | 9,5 mg | 1 % | |
| Fer | 0,17 mg | 1 % | |
| Magnésium | 12 mg | 3 % | |
| Phosphore | 27 mg | 4 % | |
| Potassium | 230 mg | 12 % | |
| Sodium | < 5 mg | ||
| Zinc | 0,22 mg | 2 % | |
| Cuivre | 0,11 mg | 11 % | |
| Manganèse | 0,1 mg | 5 % | |
| Sélénium | < 20 µg | ||
| Iode | < 20 µg | ||
| Chlorure | 44 mg | 6 % | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 1 µg | < 1 % | |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5 % | |
| Vitamine B2 (riboflavine) | < 0,01 mg | ||
| Vitamine B3 (niacine) | 0,23 mg | 1 % | |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,37 mg | 6 % | |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2 % | |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % | |
| Vitamine C | 9 mg | 11 % | |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % | |
| Vitamine E | < 0,08 mg | ||
| Vitamine K1 | < 0,8 µg | ||
% AR : part des apports de référence de l'étiquetage européen (adulte, 2 000 kcal par jour), donnée seulement quand une valeur officielle existe. Non mesurés par Ciqual pour cet aliment : Vitamine B9 (folates).
Aliments proches
| Aliment | kcal | Protéines | Protéines pour 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Litchi | 78 | 1,1 g | 1,5 g |
| Banane | 88 | 1,1 g | 1,2 g |
| Raisin Chasselas | 78 | 0,8 g | |
| Raisin noir Muscat | 87 | 0,7 g | |
| Mangue José | 89 | 0,8 g |
Questions fréquentes
- Combien de calories dans 100 g de grenade ?
- 81 kcal pour 100 g de grenade.
- Combien de protéines dans 100 g de grenade ?
- 1,4 g de protéines pour 100 g.
- Quelle quantité de grenade pour 100 kcal ?
- Environ 123 g de grenade.
En résumé
Grenade (aliment cru) : 81 kcal pour 100 g, avec 1,4 g de protéines, 14,3 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Source et méthode
Valeurs : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, aliment n° 13018 (« Grenade, chair sans peau, avec pépins, crue »). % des apports de référence : valeurs de l'étiquetage européen (règlement UE 1169/2011, annexe XIII). Valeurs indicatives : elles varient selon la variété, la préparation et la cuisson.